節氣 大雪
忽如一夜春風來，千樹萬樹梨花開。——今日大雪
大雪時節雪量不斷加大，氣溫也逐漸下降，此時，是自然界陰氣最盛之時，人體的陽氣也隨著自然界的陰氣轉盛而潛藏于內。
因此，“養藏”乃冬日起居的主旋律，大雪養生也應以“斂陰護陽”為根本，以順應自然界閉藏之規律。
大雪起居——有三要
勿早起
《素問·四季調神大論》強調“冬三月，……早臥晚起，必待陽光”。
故，此時應當比夏日較早入睡，最遲不可晚于子時（晚上11點）睡覺。
而早上如條件允許可待天空發白而起，以利于陽氣潛藏、陰精蓄積。
但所謂“晚起”也并非指毫無節制睡到早上8、9點甚至正午后方起。
勤開窗
冬天室內空氣假如不流通，病毒、細菌繁殖會加快，且易隨著空氣中的灰塵擴散，導致呼吸道疾病復發。
如果感覺室內空氣太干，可在暖氣上搭一條濕毛巾，或使用加濕器。
勤喝水
水是陰中的至陰，隆冬之際，多喝水可養陰。
一般來說，一天中有三杯水是必須要喝的：
第一杯水是早晨起來喝，可潤腸燥；
第二杯水是下午5點喝，可滋腎陰；
第三杯水是晚上9點喝，可養心陰。
大雪健康——防三病
氣溫急降對血壓、氣管、腸胃等方面都有較大影響。這時，預防中風、心臟病、消化道潰瘍變得十分必要。
防中風
寒冷可使人的交感神經興奮、血液中的兒茶酚胺增多，導致全身血管收縮。血管彈性差的人易產生血壓波動，引發中風。
一旦發現中風先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，請及時就醫。
防心臟病
寒冷能增加血中纖維蛋白原含量，血液粘稠度增高，易導致血栓形成而阻塞冠狀血管。
老年人除了防寒外，還要定期的去做心血管系統體檢，要在醫生的指導下使用藥物。
防消化道潰瘍
由于寒冷刺激，人的神經系統興奮性增高，致使胃腸凋節功能發生紊亂，刺激胃粘膜或潰瘍面，容易引起胃病復發。
日常膳食應以溫軟淡素、易消化為宜，還可選服一些溫胃暖脾的中成藥。
大雪著重——防三寒
防肺寒——喝熱粥
一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。
每日早、晚各1次，連服2天，對于癥狀較輕的風寒感冒效果很好。
防腰寒——雙手搓腰暖腎陽
腰部為“帶脈”（環繞腰部的經脈）所行之所，雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。
防腳寒——做個暖足浴
每次浸泡20~30分鐘，期間保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。
雪藕含有淀粉、蛋白質、天門冬素、維生素C以及氧化酶成分，生吃可輔助治療肺結核咯血、衄血等癥；熟吃可健脾開胃。
雪菜中含有大量的胡蘿卜素和食用纖維素，所以可以起到防治便秘的作用，特別適用于老年人及習慣性便秘的人吃。
雪梨有生津潤燥、清熱化痰功效，雪花梨潤燥清風，藥用價值很高，是做“雪梨膏”的好材料。
材料：糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、蓮子20克、枸杞子20克、桂圓肉20克、大棗50克。
做法：將赤小豆、薏米、蓮子用清水洗凈，浸泡2小時，再加入糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖適量食用。
材料：童子雞1只（約500克）、黃芪30克、枸杞子30克、白術10克，調料適量。
做法：將童子雞洗凈，切為小塊，加入輔料文火慢燉1小時，食肉喝湯。
做法：將菟絲子洗凈并搗碎，放入沙鍋中，加適量清水，小火煎湯，去渣取汁，再加淘凈的粳米煮粥，出鍋前調入白糖即可。
大雪時節多做按摩疏通經絡，可以促進血液循環，增加身體抵抗力。同時還能預防多種心腦血管疾病，大家不妨嘗試一下——
使用穴位按摩捶，由上至下輕敲脊椎兩側的穴位，如敲擊時遇到痛點，則應在此點以柔和的力度反復敲擊。
以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對輕輕捏揉。以捏揉至耳朵輕微發熱為宜。
用一手拇指和食指捏住另一手的指尖，逐個適度用力揉捏，以不痛為度。本法能改善末梢血液循環，對手足冰冷者非常有效。
忌整天不出汗：長期不出汗會造成體內積熱不能適當散發，導致上火。
忌中午不休息：睡個午覺能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。
忌活動過量：劇烈運動會增加心臟的負擔。對于心臟不好的老年人，這是致命的危險。
